Meditation er en tilstand, der bedst beskrives som at dagdrømme Du kender tilstanden fra en køretur eller gåtur, hvor du er fokuseret uden at være anstrengt. Det er en naturlig tilstand, som vi glider ind og ud af i løbet af dagen.
Meditation er for din hjerne og dit nervesystem, hvad creme er for tør hud. Når du har ro i dit nervesystem, kan du lettere bevare overblik, overskud og dit gode humør.

At meditere kan foregå på mange måder. Her i appen er alle meditationer med guidning, hvilket betyder, at du blot skal lytte til lyden af min stemme og følge med så godt du kan.
Den bedste måde at lytte på, er ved at undlade at dømme og vurdere dig selv i din praksis. Bare lyt og nyd. 

Du kan bruge meditationer enten til at holde en pause eller til at arbejde med et specifikt formål fx. at falde i søvn, lindre hovedpine eller øge dit overskud.
Appen er bygget op omkring boblerne: "Pause", "Skab overskud" og "Sov godt". Alle meditationer under boblerne er beregnet til at sænke dit stressniveau og øge dit mentale velvære.
Under profilen Ung og Voksen finder du også kvadrater med emner som Vægt/vaner, Smerter/ubehag og Angst/bekymring. 

Der sker ingenting ved at blive afbrudt i en meditation. Du starter blot afspilningen igen, når du er klar. Dog kan jeg anbefale dig at sætte din telefon på lydløs eller søvn-funktion, så du undgår forstyrrelser og derved kan nyde en velfortjent pause. Mange bruger høretelefoner for en bedre lydoplevelse og for at lukke støj fra omgivelser ude. 

Du må gerne falde i søvn til meditationerne - det sker der ingenting ved.
Sæt eventuelt en alarm på din telefon til at vække dig, når meditationen er slut, hvis du lytter en meditation i løbet af dagen. Ønsker du ikke at falde i søvn, så sæt dig på en stol i stedet for at lægge dig ned. Det hjælper for de fleste. 

Alle meditationer er udviklet og indspillet af Pernille Kjærulff. Det er hende, du også kan se på velkomstvideoen og følge på bl.a. Instagram @mindplusappen.
Pernille har en baggrund som sygeplejerske og har siden 2011 arbejdet som selvstændig behandler i egen klinik i Odense, med emner som angst, stress, søvnproblemer, livsudfordringer og dårlige vaner. Hun har i sit arbejde oplevet, hvordan daglig meditation (eller så ofte som muligt) har hjulpet hendes klienter ud af stress, overvægt, søvnløshed osv. At meditation er en effektiv metode til at holde balancen i en travl hverdag.
Personligt har Pernille også selv brugt meditation til at komme tilbage i job efter et piskesmæld, til at opretholde balancen i livets udfordringer med skilsmisse, flytning, familielivet og med at drive selvstændig virksomhed.

Har du spørgsmål eller oplevelser med meditationerne, som du har lyst til at dele, så send Pernille en mail på pernille@mindplusapp.dk

Har du epilepsi, tager stærk medicin, har været psykotisk eller bruger euforiserende stoffer, frarådes det at anvende appens meditationer.

Er du i tvivl, om det gælder dig, så kontakt din egen læge før brug.

Det frarådes at lytte til meditationerne, mens du kører bil eller på anden måde betjener motoriseret køretøj. Årsagen er, at du risikerer at blive uopmærksom på dine omgivelser.